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正确的深蹲怎么做学会哪些要点教你练出翘臀?

发布日期:2019-10-12 00:41   来源:未知   阅读:
 

  很多女士都比较向往s型身材,当然男士对于s型身材也是比较欣赏的,实际上,真正有s型身材的女士特别少。

  首先要学会正确使用臀部力量,并不是一味的上下蹲起就可以练出翘臀了,而是应该让臀部伸肌主动发力,让身体所有的核心区域都向下深蹲,这样肌肉就可以靠近核心,这种动作对于练就翘臀是很有帮助的。

  低杆位深蹲。双手背在脑后或直接抓着东西背在脑后,身体上下保持平衡,并且需要用臀部作为移动的力量向下上下移动。这样可以很好的练就臀部肌肉当然越向后,练就的臀部肌肉就越多。

  注意深蹲的姿势深度以及视线。应该是将下巴,微微放低,而且脚跟内侧和肩膀距离一样宽。并且需要建立底部姿势,通过这样的动作向下移动,对于练就s,翘臀效果是非常不错的。

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